| 発散部屋３６１ |
本当にストレスばかり与えて貰える環境だよね（泣
年金だけどね いずれ我々の子供さんも
貰う年代になる
年金を掛けるのは損と思う人もいると思う
ファイナンシャルプランナーのN氏が
明確に示してくれている
年金を掛ける必要はないと思う人
それまで貯めてきた資金だけで生活しようと
考えている人 どのくらい必要か多分読めていない
総務省の家計調査 ６５歳以上の夫婦世帯
平均月額２８万円 老後生活３０年とすると
必要額 １億円
単身者 平均月額１６万円 老後生活が３０年とすると
必要額 ５８００万円
理想的な金額ではあるけど
この額から勿論 預貯金と年金額を引く
年金額も預貯金も自分の甲斐性次第
賃貸か持ち家か 厚生年金か国民年金かでも
違うからね
以前にも書いたけど１０年で元は取れる
管理人は６０歳から貰っているからもう元は
とっている 有難いと思っているけどね
５０年間 無利子で掛けてきたお陰
やっぱり掛けていたほうがいいに軍配は上がる
年金こそが長生きの為の最低限の保険だから
未納者 １０パーセントに減ったらしい
昔は３５パーセントともっと多かった
国民年金の第１号被保険者の人達
第２号者を含めた全体では未納者が
少なくなったから財源が傾くことは
考えにくいと著者はおっしゃっている
少し安堵できるお言葉
今現在 高齢者の４割の方たちが年金のみで
生活をされている
預貯金は各自で違う
有り余るほど貯められていない人もおられるかも
しれない ある人は良いんだけど
もし年金制度が崩壊したらこの方たちは
生活保護に移行させるしか方法はない
この財源
国 ４分の３
地方自治体 ４分の１
そうなれば受給者が増えるので税金は更にアップする
勿論 受給者より年金受給者のほうが
はるかに多い
年金は既に本人が無利子で掛けて来ているものだから
お上はこうなるのを望まないから何としても
年金制度を崩壊させることはしない
先延ばしか減額はありだけど
国民年金
納付月額 １６９８０円
納付年額 ２０３７６０円
４０年 全納付で満額 ８１５４０００円
受給月額 ６８０００円
受給年額 ８１６０００円
１０年間 受給すると８１６万円
２０年生きれば２倍 ３０年生きれば３倍
損ではないと思うよ 長生きすればね
これが結論だった
少しづつでも預貯金が貯まれば省けるものもある
無駄に支払しているものでさえも
承認欲求と見栄さえ 捨てれば更に省ける
自分が望むもの 自己肯定感がダダ上がりするものは
外さなくても良い
楽しみはいくつになっても必要だから
ただ余りにも寿命が伸び過ぎたもので
シニアは認知症には ならないぞという意識を
持つのも大事にはなった
認知症になる理由
「脳に何らかの異物が入ってくるとそれと戦うために
アミロイドβが発生しやがて毒性の強い
タンパク質へと変質して神経細胞が
機能障害を起こす」
認知症に日々携わっているW医師のお言葉
以前書いたのと少し被るけど
「性格の精鋭化が起きます 前頭葉の機能低下により
感情の抑制が緩むのです
怒りっぽい人はより怒りっぽく心配性の人は
より心配性になり頑固な人は より頑固になります
体も心も元気で頭がしっかりしているうちに
お金を使って人生を楽しむべきです
余裕があれば他人のために使うことで幸せを感じられ
良い思い出になり生きたお金を使うことで
心の健康や免疫力がアップし老いを遅らすことは
可能なのです
シニアになると自分にとって心地いいと思う時間を
増やすことは大事です
基準は自分がそれをして その人といて楽しいかどうか」
嫌なことを我慢しないこと
嫌なものからは距離を置くこと
この生き方が脳を老化させない生き方
前頭葉は快の体験を凄く喜ぶ器官
人には残存機能があるから認知症になったからといって
何もかも忘れ何も出来なくなるわけでもない
でも出来ればならないほうがいいから
そして大事なのが食事 日々の事だから
必要な食品 「DHA」 と 「EPA」 これも超大事
これ必須脂肪酸 体内で作れない
記憶力の維持には欠かせない成分
出来れば魚を週に３〜４回食べる
焼く 煮る これをすると少し減少するから
なるべくサシミで
老化現象は認知機能だけではない
人間の体は年とともに茶色が増える
最近よく聞く 酸化と糖化という単語
調べてみた
酸化 身体のサビ
これも老化の原因 活性酸素が増える
紫外線は超悪い 無防備に浴び続けると
年齢より老けて見えるようになる
抗酸化作用のあるものを摂るのが大事
緑黄色野菜 魚介類 大豆
過度のアルコール タバコ 脂質の摂りすぎ
慢性的なストレス ハードな運動 睡眠不足も
抵抗力が落ちて疲れがとれない 高血圧症や
癌の発生や生活習慣病を引き起こしやすい
もう一つ大きな問題 糖質制限
「糖質は体をつくるのに必要な栄養素ではない」
と言われている それでもとりたいけど
「フレイル」 「サルコパニア」を遠ざけ寝たきりを
防ぐと言われている ピンピンコロリで死にたいのなら
フレイル 虚弱 体力の低下
サルコ（筋肉） ペニア（喪失） 身体能力が低下
悪化すれば寝たきり
食生活は我々が思っているより大事
栄養不良はかなりヤバイ
糖化 身体の焦げ
これ怖いんだ 糖化が進むと疲れが
とれなくなる 血管の内壁が糖化するとしわ たるみ
実年齢よりこれも老けて見える
怖いのが動脈硬化 糖尿病 脳卒中 白内障
アルツハイマー病
糖分の摂りすぎには気をつけよう
管理人も小麦類大好きなんだけど 少し意識し始めた
パンもなるべく全粒粉に近いのを探して食べている
ふかふかのパン確かに美味しいんだけど
糖質が高すぎる
もう一つグルテンもヤバイ
これも有害だと言われている
生きていると脳にも毒が徐々に溜まる
日々食べるものは本当に大事
添加物が多い食材は気をつけよう
加工品も
マーガリン スナック菓子 ファーストフード
ここらは避けるべき そして食べすぎ
この辺もヤバイ
コーヒーや緑茶は良い
特にコーヒーは認知症になりにくいと言われる
３杯が適量
キノコ類 しょうが ブロッコリー パクチー キャベツ
これら全て体の毒を出してくれる食材
気をつけたいのが便秘をしないこと
大を出すのは究極のデトックス
こちらも超大事 ビタミン ミネラルが豊富なナッツ類
血圧を下げコレステロール値を下げ
認知機能をアップさす
おまけに癌リスクの低下 骨の強化
血糖値の安定化 糖尿病リスクの低下
毎日２８グラムを食そう
おまけにナッツ類は太らない
アーモンドは食物繊維が豊富
クルミも超良い
オメガ３脂肪酸が含まれていて心臓にも効果大
ピスタチオ ９種類のアミノ酸全て含まれている
それと脳と目を守り貧血を予防し免疫力を上げる
ピーナッツはナイアシンを含み神経系と
消化器系をサポートし関節炎の傷みを軽減する
これらを食べない理由はない
全て優等生 素晴らしいつまみでおやつ
ナッツ系は癌や心疾患にも良いと言われる
高い抗酸化力があるから免疫力を高める
ただしナッツアレルギーの人は無理
ヤバイから まれに まれにだけど
アナフィラキシーショックを起こす人がいるから
予防のために食したほうが良い食材は
結構ある
全部完璧には無理だから意識くらいは
して毎日少しだけでも食べよう
少しでもこの辺の知識があれば自分が幸せになれると
思うよ 知らないよりもね
やっぱり持続は力
病気は 仕方がないけど認知症はね
恐怖と隣り合わせで暮らすのはキツイ
ストレスを感じない程度で出来ることくらいは
しておこうよ
もう日々自分が喜ぶことをし相手も喜ばし
セロトニンをなるべく出す生き方を選ぶ
これ そう難しく ないから
自分で納得できたら 良いんだよ
２０２５年 ５月 ２日 次ページへ
